O clima seco, agravado pelas queimadas, pode afetar a nossa saúde de diversas maneiras, principalmente no sistema respiratório. Para proteger sua saúde e da sua família, siga essas dicas simples e eficazes:
1. Hidrate-se Constantemente
- O clima seco desidrata o corpo rapidamente. Beba bastante água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. Manter o corpo hidratado ajuda a combater os efeitos do ar seco nas vias respiratórias.
2. Use Soro Fisiológico
- O uso de soro fisiológico nas narinas é uma ótima maneira de manter as mucosas umedecidas, evitando o ressecamento e irritações.
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3. Evite Ambientes Fechados
- Em momentos de queimadas, é importante manter as janelas fechadas para evitar a entrada de fumaça. No entanto, evite ficar em ambientes totalmente fechados sem ventilação. Usar umidificadores de ar ou até mesmo bacias de água pelos cômodos ajuda a melhorar a qualidade do ar.
4. Aposte nos Umidificadores
- Manter o ambiente mais úmido pode aliviar os sintomas de irritação nos olhos e na garganta. Se não tiver umidificador, você pode usar uma toalha úmida ou uma bacia de água no quarto.
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5. Evite Atividades Físicas Intensas ao Ar Livre
- A prática de atividades físicas ao ar livre em clima seco e poluído pode sobrecarregar os pulmões. Prefira exercícios em locais fechados e bem ventilados.
6. Alimente-se Bem
- Uma alimentação rica em frutas e vegetais ajuda a fortalecer o sistema imunológico, combatendo os efeitos das queimadas e do clima seco. Alimentos ricos em vitamina C, como laranja e acerola, são essenciais nesse momento.
7. Proteja os Olhos e a Pele
- O clima seco resseca os olhos e a pele. Use colírios lubrificantes para os olhos e hidratantes corporais para a pele. Proteger-se do sol com filtro solar também é fundamental.
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